Psicoterapia | Melo Lopes - Psicologia e Psicoterapia, Porto e Online

A psicoterapia é um processo orientado para ajudar a resolver questões emocionais, promovendo mudanças com um impacto positivo em todas as áreas da vida. Através da psicoterapia é possível construir formas mais adaptativas de lidar com as dificuldades e os problemas da vida pessoal, profissional ou familiar.

O que é a psicoterapia?

A psicoterapia é um processo de tratamento dos problemas psicológicos, tais como depressão, ansiedade ou dificuldades nos relacionamentos. Visa não só aliviar os sintomas, mas também desenvolver recursos que permitam viver com maior qualidade. Saiba mais >

Velhos problemas, um novo olhar

Muitas vezes, quando passamos por experiências dolorosas, tentamos evitá-las a todo o custo. Por vezes, obrigamo-nos a ignorá-las e chegamos mesmo a reprimi-las. Saiba mais >

As sessões de psicoterapia

A palavra psicoterapia significa cuidar da alma. Nas sessões de psicoterapia, terá um espaço seguro onde pode explorar as suas emoções e os seus pensamentos. Saiba mais >

O que é a psicoterapia?

A psicoterapia é indicada para um leque alargado de dificuldades, tais como: depressão, stress, baixa auto-estima, ansiedade, dificuldades nas relações, comportamento destrutivo, comportamento aditivo, dificuldade em lidar com uma perda, experiências traumáticas. Poderão existir sentimentos de insatisfação e de não realização ou mesmo perda de sentido da vida. Frequentemente, a psicoterapia é o último recurso num longo caminho de tentativas sem sucesso para nos livrarmos de problemas que sempre nos acompanharam, e que interferem de forma bastante negativa na nossa qualidade de vida. A psicoterapia foca todas as expressões de sofrimento ou confusão mental, bem como expressões de ansiedade e depressão. De um modo geral, procura aliviar o sofrimento sob as suas mais variadas formas.

A palavra psicoterapia significa, literalmente, cuidar da alma. As sessões decorrem num espaço privado e confidencial, com o objectivo de explorar o assunto que o/a trouxe à psicoterapia. Pode acontecer que tenha muito claro para si qual é o “problema” mas não saiba como o abordar ou resolver, ou pode até precisar de ajuda para descobrir o que o/a leva a sentir que algo não está bem na sua vida. Várias questões e assuntos poderão emergir neste processo de exploração. Trata-se de um espaço onde poderá encontrar os recursos necessários para o seu desenvolvimento. É um lugar e um tempo onde poderá construir ferramentas para romper com padrões comportamentais, sociais e relacionais ineficazes. O trabalho realizado ao longo das sessões pretende promover um maior auto-conhecimento para que possa gerir melhor quer os seus recursos, quer as suas dificuldades, de forma adaptada e eficaz sem prejuízo para si e para os outros. A sua periodicidade e duração são definidas em função das necessidades e disponibilidades de cada pessoa, assim como das problemáticas apresentadas.

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Velhos problemas, um novo olhar

Muitas vezes, quando passamos por experiências dolorosas, tentamos evitá-las a todo o custo. Por vezes, obrigamo-nos a ignorá-las e chegamos mesmo a reprimi-las. Por vezes, enterramos tão profundamente na nossa mente estas experiências que as perdemos de vista. É por essa razão que as experiências dolorosas do passado podem continuar a afectar o modo como nos sentimos e nos relacionamos no presente.

A psicoterapia poderá ajudá-lo/a a descobrir o que está enterrado e escondido em relação ao que sente, à maneira como se comporta e à forma como se relaciona com os outros e com o mundo. A psicoterapia proporciona-lhe um espaço seguro onde será acompanhado no percurso de descobrir o sentido por trás das suas emoções, permitindo-lhe construir um melhor conhecimento de si e sentir um maior controlo sobre a sua vida.

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As sessões de psicoterapia

Nas sessões de psicoterapia terá um espaço seguro onde pode explorar as suas emoções e os seus pensamentos. Ao escutar atentamente, o psicoterapeuta poderá começar a perceber as dificuldades e a ajudar a perceber as coisas de forma mais clara ou a partir de um ponto de vista diferente. O trabalho do psicólogo ou do psicoterapeuta não é julgar ou dar conselhos, mas sim agir como um espelho, de forma a possibilitar um conhecimento mais profundo e, provavelmente, para trazer alívio para a dor. A própria relação com o psicólogo é fulcral. A experiência que as pessoas têm de estar numa relação de confiança, na qual são aceites e respeitadas, faz parte do processo psicoterapêutico. Ao longo do tempo, poderá começar a conhecer-se melhor e, ao fazê-lo, poderá fazer escolhas com maior qualidade. A psicoterapia poderá trazer mudanças ou poderá ajudar a aceitar melhor as coisas tal como elas são. Poderá criar uma clareza que antes não existia. A autonomia é também essencial – o psicoterapeuta poderá ajudá-lo/a fazer as suas próprias escolhas e decisões, a tomar a vida nas suas próprias mãos. A abordagem seguida é não-directiva, e por isso terá toda a liberdade para estabelecer o seu ritmo, ir para onde quiser e falar do que quiser nas sessões. Qualquer ganho virá de dentro de si, e não de algo ou de alguém exterior. O psicoterapeuta irá ajudar nesse processo ao sinalizar o que se passa debaixo da superfície do que é dito. À medida que as sessões prosseguem, tornar-se-á mais capaz de entender as razões para a situação actual e de repensar as dificuldades com que se depara, de modo a desenvolver recursos para lidar com os seus problemas.

A psicoterapia não o/a ajudará apenas a lidar com as suas dificuldades actuais ou passadas, também lhe permitirá desenvolver a energia e a perseverança necessárias para enfrentar os obstáculos que a vida lhe vier a colocar no caminho. A vida terá sempre problemas, no entanto aquilo que conquistar na psicoterapia será sempre seu por direito. Por isso, quando novos obstáculos surgirem, poderá enfrentá-los com mais força, determinação e confiança. Seja num momento de crise ou mesmo quando tudo parece estar bem, a psicoterapia poderá ajudá-lo/a a explorar as suas emoções, os seus pensamentos, os seus comportamentos e as suas relações, para que ganhe confiança em si e continue a desenvolver-se nas várias áreas da sua vida.

Todo e qualquer aspecto do trabalho psicoterapêutico é absolutamente confidencial.

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Que problemas poderão ser trabalhados em psicoterapia?

De um modo geral, a psicoterapia procura aliviar o sofrimento sob as suas mais variadas formas e recuperar a qualidade de vida perdida. Abarca todas as expressões de sofrimento ou confusão mental e emocional, bem como expressões de ansiedade e depressão.

Problemas nas relações amorosas, familiares ou profissionais

Instabilidade nas relações

Insatisfação crónica ou persistente com o parceiro

Perdas, por morte ou separação, de figuras significativas

Exigências e críticas sistemáticas com o parceiro ou pelo parceiro

Infidelidades

Dificuldades na relação com figuras de autoridade

Dificuldade nas relações sociais - seletividade excessiva, sensibilidade à rejeição ou à critica, medo da exclusão, etc.

Depressão e sintomas relacionados

Irritabilidade

Baixa autoestima

Perda do interesse em atividades, relações ou na vida